Asanas

Amiena Zylla: Vier Variationen für den Ausfallschritt

Tiefer Ausfallschritt, Anjaneyasana, Low Lunge, Halbmond – nicht nur beim Namen dieser Haltung scheiden sich die Geister, sie wird auch von Stil...

Dies.Das.Asanas: Die verspielte Variation der Krähe

Krähen gelten unter den Vögeln als besonders intelligent und verspielt. Kein Wunder, dass sich auch die Yogakrähe nicht mit ein oder zwei...

Mark Stephens: Konkrete Modifikationen im Unterricht

Hier betrachten wir beispielhaft drei Beschwerdebilder, die relativ häufig im Yogaunterricht vorkommen. Tipps des Experten Mark Stephens: konkrete Modifikationen für Zerrungen an der Beinrückseite,...

Amiena Zylla: Sanfte Variationen zur Schulterbrücke

Gut, dass wir im Yoga eine tolle Alternative haben, wenn wir eine erfrischende, kräftigende Umkehrhaltung üben wollen, die zugleich eine Rückbeuge ist:...

Erkältung und Yoga: Was hilft, was lasse ich bleiben?

Die kalte Jahreszeit gilt als Erkältungszeit. Ein starkes Immunsystem, gekoppelt mit einer gesunden Ernährungsweise, kann die ein oder anderen Beschwerden vehindern. Und...

Von Trikonasana zur “Brezel”: DIES.DAS.ASANAS

Fest am Boden verwurzelt, mit sich selbst verbunden und zugleich der Sonne zugewandt – so könnte man diese neue Variante des Dreiecks (Trikonasana) vielleicht...

Uttanasana neu interpertiert: Dies.das.Asanas

Vorwärtsbeugen dehnen die gesamte rückseitige Faszienkette und das vom Scheitel bis zu den Sohlen. Sie helfen, das Nervensystem etwas herunterzufahren und laden uns ein,...

Pfauenfeder de luxe – Dies.Das.Asanas

Wörtlich übersetzt bedeutet Pincha Mayurasana Pfauenfeder. Kerzengerade muss so eine schillernd schöne Feder nicht sein, eher stellt man sie sich mühelos und leicht gebogen...

Mini-Practice: Pratyahara

Überreizt, gestresst, unkonzentriert – so fühlt man sich im Alltag viel zu häufig. Seltsam eigentlich, dass wir Yogis uns nicht viel bewusster einer alten...

Asana im Fokus: Balkenhaltung

Parigha Balken zum Schließen eines Tores; Asana = Haltung Schritt für Schritt Knien Sie sich auf die Matte, strecken Sie das rechte Bein zur Seite aus...

ASANAS.MAL.ANDERS – Der verspielte Hund

Am herabschauenden Hund kann man jahrelang herumfeilen und dabei immer neue Details entdecken – oder man lässt ihn einfach mal von der Leine. Unsere Asana-Kolumnistin Amiena...

Asana im Fokus: Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung

Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung Dwi Pada Viparita Dandasana Dwi = zwei, beide; Pada = Bein, Fuß; Viparita = umgekehrt; Danda = Stab; Asana = Haltung Schritt für Schritt ...

Asana im Fokus: Adler

Garuda mythischer König der Vögel, Flugtier des Gottes Vishnu; Asana = Haltung Schritt für Schritt Sie beginnen im Stehen in Tadasana (Berghaltung). Beugen Sie die Knie...

Dies.Das.Asanas: Das Rad neu erfinden

„Leben ist Brücken schlagen über Ströme, die vergehen.“ Dieses Zitat von Gottfried Benn inspiriert unsere Kolumnistin Jelena Lieberberg täglich neu, flexibel und kreativ zu...

Subtile Kraft

Von: Lauren Eckstrom   Fotos: Mitch & Brittany Rouse In alten Hatha-Yogatexten findet sich die Spur einer beinahe vergessenen Yogapraxis: Die Vayus, fünf „Winde“ von...

Dies.Das.Asana: Die schwebende Hocke

Genau wie das Liegen, Stehen oder Sitzen ist die Hocke eine menschliche Grundhaltung – nur leider eine, die in unseren Breitengraden nahezu in Vergessenheit...

Dies.Das.Asanas.Der fliegende Spagat

Unsere Asana-Kolumnistin Jelena Lieberberg scheint einen unerschöpflichen Vorrat an außergewöhnlichen, spielerischen Asanas zu haben. Wer Spaß an Hanuman-asana & Co. hat, wird auch an...

Dies.Das.Asanas. Der gebogene Unterarmstand

Man muss Handstand & Co. nicht können oder lieben, um ein Yogi zu sein. Umgekehrt muss man spektakulär aussehende Asanas aber auch nicht reflexhaft...

Dies.Das.Asanas: Spagat, mal anders!

Ich liebe Yogafotos, die stutzig machen. Wie bei einem „Brain Teaser“ (zu Deutsch: einer besonders kniffligen Knobelaufgabe): Man muss noch ein zweites und drittes...

Dies.Das.Asanas -Twist and Stretch

Wie immer bei unserer Kolumnistin Jelena Lieberberg sieht auch diese Asana spektakulär gut aus. Aber nicht nur das – auch was die Wirkung betrifft,...